一、行程总览
路线总长：约4,200公里（四平伊通至拉萨）
建议时长：18-22天
最佳季节：5-10月（避开冬季冰雪）
二、分段路线规划
- 第一阶段：四平伊通-成都（2,300公里/3天）
- 路径：四平→长春→沈阳→北京→石家庄→西安→成都
- 重点：成都休整，检查车辆，补充物资
- 第二阶段：川藏段（成都-拉萨，2,100公里/10-12天）
- D1：成都-雅安-泸定-康定（290km）
- D2：康定-折多山-新都桥-雅江（150km）
- D3：雅江-理塘-稻城亚丁（350km）
- D4：亚丁景区深度游
- D5：亚丁-巴塘-金沙江大桥-芒康（410km）
- D6：芒康-左贡-72拐-八宿（360km）
- D7：八宿-然乌湖-波密（220km）
- D8：波密-通麦天险-鲁朗-林芝（230km）
- D9：林芝-巴松措-拉萨（400km）
三、行前准备
- 车辆要求：SUV或越野车，更换雪地胎（季节性），备全尺寸备胎
- 必备证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若前往珠峰）
- 高原物资：氧气瓶、红景天、感冒药、防晒霜（SPF50+）
四、关键注意事项
- 驾驶安全：限速路段频繁，避开夜间行车；谨慎通过怒江72拐
- 高原反应：首日勿洗浴，保持缓慢活动，适量饮用酥油茶
- 文化尊重：寺庙内禁拍照，绕行玛尼堆顺时针方向
五、不可错过的体验
- 稻城亚丁徒步牛奶海
- 然乌湖晨曦倒影拍摄
- 鲁朗石锅鸡美食盛宴
- 布达拉宫夜景观赏